الجوع بليل ,موضوع مهم 😱😱😢😢

هنتكلم عن الوجبات اللي تسد جوعنا وماتتخناش.💪💪💪

1.الفشار..من السناكس اللي بتشبع جداً وسعراتها الحراريه منخفضه.
2.الترمس
غني بالالياف اللي بتقلل من امتصاص الجلوكوز الناتج عن تحلل النشويات والسكريات,مما يجعله مناسب لمرضي السكر,كما إنه يخفض من الكوليسترول بالدم.
3.الجبن القريش
غنيه بالكالسيوم والبروتينات ,ولكنها منخفضه الدسم والملح.
4.بسكويت الشوفان وكوب من الزبادي خالي السم,وجبه مثاليه لتحفيز الحرق وسد الجوع.
5.سلطه الفاكهه
طبعاً الفاكهه بتمدنا بكل الفيتامينات اللي بنحتاجها وكمان غنيه باألياف لسد الجوع والإحساس بالشبع.
6.البطاطس المهروسه
البطاطس من الخضروات المظلومه,فهي بالرغم من غناها بالنشويات إلا إنها نشويات معقده,بتاخد وقت كبير فالهضم وبالتالي بتحرق من سعراتها اثناء الهضم.
7.عيش التورتيلا والجبن القريش
عيش مصنوع من دقيق الدره ,غني بالألياف ومتخفض السعرات.
8.العيش المرحرح.
عيش مصنوع من دقيق الذره وغني بالألياف.
9.شربه العدس
العدس من البقول المحتويه علي نسبه كبيره من البروتينات,بيشبع ويدفى.
10.ملعقتين جبنة لايت وتوست سن مع كوب من شاي الزنحبيل.