رجيم صحي

رجيم صحي

جوجل بلس

ينفع اخس من غير دايت ؟
ينفع اخس من غير تمرين ؟

لازم فالبداية تفهموا الفكرة ماشية ازاي علشان الموضوع مش سحر 👌
انتوا دلوقتي عايزين تخسوا .. كويس يبقي سيبكوا بقي من الاحلام الوردية والهجس بتاع الاعلانات وهتخسوا من غير ما تحسوو وتخسيس بخلطة العفريت 😁 ولو راجل كل طيب نيجي للمهم..😂

من البداية مفيش حاجة فالدنيا من غير ثمن ولازم تتعبوا علشان تحققوا هدفكم .. لو عايزين بقي تاكلوا براحتكم وتناموا في البيت وتصحوا تلاقوا نفسكم خسيتوا يبقي ده اول طريق الفشل،😢🙋،

طب نعمل ايه؟؟
انتوا عندكم دهون .. ليه بنعمل دايت ؟؟
الدايت هو عبارة عن اننا بنقلل من نسب السعرات وبنمنع دهون وسكريات وكربوهيدرات بكميات كبير علشان مانزودش الجسم من مخزون الدهون يبقي احنا هدفنا من الدايت اننا ما نزودش الوزن والدهون اللي موجودة 🙅..

والتمرين هدفنا منه انه يبدا في استهلاك الدهون المخزونة دي في صورة طاقة فا نبدا عن طريق الكارديو باستهلاك الداخل من الدهون ،،

يبقي بالدايت عملية منع دخول دهون ،،،وبالتدريب حرق واستهلاك مخزون من الدهون ، اي بقي سحر وكلام غير ده انسي وماتصدقش وماتتعبش نفسك ،،

#ازاي_اخس_دهون_بس
اهتمي بالبروتين زي الفراخ .. التونه .. البيض .. الخ ..
شرب الماية كتير مهم جدا وعامل في حرق الدهون… التفاح الاخضر من اهم الفواكة لانها بتستهلك سعرات حرارية من جسمك
كلوا خضار كتير لما تجوعوا كلوا خضار 😁
مفيش اكل بليل متاخرو اخر وجبة سلطة او زبادي او فاكهة ..
العبوا تمارين لحرق الدهون وشد الجسم كل تمرين ٤ مجموعات في 15 عدة علي الاقل ويبقي 5 ل 8 اشكال حسب وقت تمرسك للرياضة
ادمجوا بين التمارين والكارديو زي الجري .. نط الحبل ويكون بعد التمرين مش قبل وتسخنوا كويس قبل التمرين علشان متتصابووش ..
بالتوفيق للجميع 👌
كومنت ولايك لتوصل المعلومة للجميع 👏🏻😊