اسس لمريض السكري - شبكة صحتك

اسس لمريض السكري

جوجل بلس

أسس تغذية مريض السكرى
يستطيع مريض السكرى أن ينظم مستوى السكر لديه عندما يتبع هذه الخطوات والتى سوف تحسن من صحته إن شاء الله :
اولا لابد أن يقسم وجباته اليومية على خمسة وجبات وليس اثنان فقط كما أرى البعض الكثير يفعل ذلك فهو لا يأكل إلا وجبتين فقط
ثانيا يجعل معظم غذائه من الأغذية المحتوية على الألياف مثل الخضروات الورقية الطازجة والحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والأرز البنى والبقوليات بجميع انواعها فهى غنية بالفيتامينات اللازمة لمريض السكرى ايضا بجانب كما ذكرنا تحتوى على الالياف والتى تحقق مستوى من الشبع
ثالثا شرب الماء كل حسب وزنه فيتم حساب ذلك عن طريق حاصل ضرب الوزن فى رقم ٣ فيكون الناتج هو كمية الماء التى يتناولها المريض
رابعا الاستغناء التام عن السكر الابيض ومشتقاته فهو العدو اللدود لمريض السكر ويمكن بدلا من ذلك الفاكهة الطازجة

خامسا لا يمكن الاستغناء عن وجبة العشاء بالليل ويستحسن تكون كوب زبادى مع ثمرة فاكهة وذلك فى حالة السكر المضبوط
سادسا ممارسة الرياضة وخاصة المشى ما لايقل عن نصف ساعة يوميا
سابعا يجب القياس المستمر لمستوى السكر وخاصة السكر التراكمى للاطمئنان على الصحة
ثامنا القياس لمستوى ضغط الدم وذلك للاطمئنان على الصحة