*معلومات صحية قيمة🎗*
*(💉 المناعة في جسم الانسان)*
أسباب نقص المناعة:_*
*1⃣ تكرار الإصابة بعدوى الأمراض.*
*يحتاج الجهاز المناعيُّ إلى بعض الوقت ليتعافى بشكلٍ كامل ،
واستمرار هجوم عدوى الأمراض عليه يؤدّي إلى إضعافه.*
*2⃣ سوء التغذية.*
*إنّ إتباع نظام غذائيٍّ غير صحيّ وغير مُتوازن يؤدّي إلى إضعاف مناعة الجسم ، وتجويعه وحرمانه من الطعام يزيد من نسبة إصابته بعدوى الأمراض، ولذلك يجب الحرص على تناول الأغذية الصحيّة والكافية للجسم.*
*3⃣ التعب والإجهاد.*
*أثبتت الدراسات أنّ التعب والإجهاد والتوتُّر له تأثيرٌ في الجهاز المناعيّ ، وإنّ التعرُّض المُستمرّ للضغط يُهدّد صحته ، ولذلك يجب الحرص على استرخاء الجسم وهدوئه من خلال مُمارسة التمارين الرياضيّة.*
*4⃣ قلة النوم.*
*إنّ أخذ قسط كافٍ من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات يوميّاً، يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجهاز المناعيّ ، وزيادة قدرته على مُقاومة عدوى الأمراض المُختلفة.*
*5⃣ تناول بعض الأدوية والعقاقير العلاجية.*

*6⃣ تجاهل العادات الصحية كغسل لليدين ، والوجود في بيئة ملوثة يزيد من إضعاف جهاز المناعة.*
أعراض نقص المناعة.*

*1⃣ الإصابة المُتكرّرة بالتهابات الشعب الهوائيّة ، والجيوب الأنفيّة ، والأذن، والالتهابات الجلديّة.*
*2⃣ إصابة الأعضاء الداخليّة والتهابها.*
*3⃣ الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضميّ المتمثلة في فقدان الشهيّة،
والغثيان ، وداء السكري.*
*4⃣ تساقط الشعر ، والإصابة بمرض الثعلبة.*
*5⃣ الإصابة بالاضطرابات الجلدية وما يصاحبها من ظهور
لحبّ الشباب.*

أطعمة ترفع من مناعة الجسم :

*6⃣ الإسهال المزمن.*طرق طبيعية تزيد من مناعة الجسم.*
*1⃣ السمك.*
*إنّ السمك يحتوي على الأوميغا3 ، والأحماض الدهنيّة التي تزيد المناعة ، وتدعم الخلايا الحيويّة.*
*2⃣ الأطعمة ذات اللون الأحمر.*
*تمتاز الأطعمة الحمراء سواءً كانت خضاراً ، أو فواكه بقدرتها على مُكافحة الالتهابات ، وتقوية المناعة ، ومن أمثلتها: الرمّان ، والعنب الأحمر ، والتفاح الأحمر ، والبصل الأحمر.*
*3⃣ الخضروات_الورقية.*
*إنّ الخضروات الورقيّة مصدرٌ غنيٌّ بحمض الفوليك الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجهاز المناعيّ.*
*4⃣ المحار ، وسرطان البحر ، واللحوم الحمراء.*
*يعتبر عنصر الزنك معدناً أساسياً وضرورياً للجسم ، إذ يُحسِّن خلايا الدم البيضاء التي تُساعد على الوقاية من الالتهابات ، وهو عنصرٌ مُحفّزٌ لتفاعلات الجهاز المناعيّ التي تقضي على الكائنات الغريبة التي تجتاحه.*
*5⃣ اللوز.*
*يُعتبر اللوز مصدراً غنياً بفيتامين هـ الذي يُساعد على تقوية الجهاز المناعيّ، ولتقويته نحرص على تناول حفنة من اللوز.*
*6⃣ لبن_الزبادي .*
*يعمل الزبادي على تحفيز إنتاج الأنترفيرون ،
والذي يعزز من عمل الجهاز المناعي.*
مع تحياتي 🌹🌹