خمس نصائح للسحور :
1) تناول الأطعمة الخفيفة على المعدة
التمر والحليب ( او اللبن واللبنة أو الذبدة )
2) الإكثار من الخضروات والفواكه
فإن تناول الخضروات والفواكه في وجبة السحور يقلل من الشعور بالعطش و يملأ المعدة ويعطي إحساساً بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع أثناء نهار الصيام
3) تناول النشويات بطيئة الهضم
مثل شريحة من خبز التوست كافضل تلك النشويات
4) تجنب الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالعطش
منها الحلويات مثل الكنافة والقطايف، والأطعمة المالحة مثل المخللات والجبن المملح، بالإضافة إلى بعض المشروبات مثل الشاي والقهوة، ويرجع ذلك إلى إن تلك الأطعمة تعمل على تخليص الجسم من المياه الموجودة فيه بما يجعلنا نشعر بالعطش
5) شرب الماء بعد ساعة من السحور
و ذلك لضمان عدم حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء الهضم او اثناء الصيام.
#رمضان_كريم
