تغذية الحامل في الشهر الرابع - شبكة صحتك

تغذية الحامل في الشهر الرابع

جوجل بلس

تواجه المرأة الحامل انزعاج شديد خلال الثلاث اشهر الاولى من الحمل ، خاصة اذا كان هذا الحمل للمرة الاولى اى انها لم تحمل مسبقا ، ففي الثلاث الاشهر الاولى تواجه تعب و ارهاق و وحم و غثيان و غيرها من الاعراض الاخرى التي تزعجها ، بينما فيما بعد تبدأ المرحة الثانية و هي منذ الشهر الرابع ، فهذه المرحلة لها اعراض اخرى ، بينما اكثر ما يميزها هو بدء ظهور البطن ، و هذا الشئ تنتظره الكثيرات لذا يسبب لها سعادة ، و لكن عليكي اتباع نصائح الاطباء في هذه المرحلة ، و لذلك فاليوم سوف نطلعك على تغذية الحامل الصحيحة و عدد من الاطعمة التي عليكي تناولها في هذه المرحلة .

تغذية الحامل المهمة و المفيدة لصحتها و لصحة الجنين خلال الشهر الرابع من الحمل :

السمك :

السمك بأنواعه يعتبر من ابرز الاطعمة التي عليكي تناولها في الشهر الرابع من الحمل ، فالسمك يحتوي على عدد من المكونات الطبيعية المفيدة لكي و للجنين في آن واحد ، كما ان احتواء السمك على الكالسيوم يجعله مصدرا مهما لتقوية العظام ، كذلك يحتوي على فيتامينات و حديد و مجموعة من الاحماض الدهنية ، تلك المكونات التي تبني دماغ الجنين بشكل جيد ، لذلك يمكنك ان تتناولي انواع سمك مثل التونة و السالمون و المكاري و المحار و السردين و السمك المشوي بأنواعه المختلفة .

البقوليات :

تعتبر البقوليات من اهم المصادر لحصول الحامل على البروتين ، لهذا السبب احرصي دائما على تناولها بصفة يومية ، فالبقوليات مفيدة جدا للحامل و للجنين لانها لها دور هام و فعال في تقوية الجهاز المناعي ، لذا يمكنك تناولها على العشاء و الافطار متمثلة في العدس و الفول و اللوبيا و الفاصولياء