🔻9نصائح لمرضى السكري في رمضان خصوصاً في وجبة الإفطار ووجبة السحور ….

#وجبات_الإفطار_لمرضى_السكري
هذه مجموعة من النصائح التي يستطيع مريض السكري مراعاتها في وجبة الإفطار:

1)تناول وجبة الافطار فور الأذان.
2)تقسيم وجبة الافطار الى عدة وجبات صغيرة الحجم (كوب ماء +حبات التمر ، مقبلات، هذه تكون رئيسية).
3)ابدأ وجبة الفطور بكوب من الماء وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
4)تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
5)تجنب الأغذية الدسمة والعالية بالدهون والمقالي.
6)اشرب كمية كافية من المياه .
7)ابتعد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.
8)استبدل العصائر بحبة الفواكه الكاملة.
9)تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من البسيطة كالخبز الاسمر بدل الابيض.

#وجبات_السحور_لمرضى_السكري
1)تأخير فترة السحور قدر الامكان..
2)التركيز على الكربوهيدرات المعقدة
الخبز الأسمر والروز البسمتي الاقل نضوجاً اثناء الطهو
3)التركيز على البقوليات كالحمص والفول حيث انها عالية بالبروتين والالياف.
4)تناول الفواكه بالحبة الكاملة والامتناع عن عصائرها.
5)تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون والامتناع عن الدهون المضرة كالمقالي.
6)تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون مثل الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة ، حيث ان البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
7)تجنب المشروبات المدرة للبول والتي تحوي الكافيين.
8)تجنب الاطعمة المالحة والمخللات.
9)شرب كميات كافية من الماء.

#دواؤنا_حياة صحتكم تهمنا