🔷 المياه وعلاقتها بمعدل الحرق

🔶 الماء البارد 🔶
حيث يحتوي الماء على صفر سعرات و يحتاج الجسم إلى رفع درجة حرارة الماء الى درجة حرارة الجسم و بالتالي يستهلك الجسم سعرات حرارية عند شرب الماء البارد

و لكن هذه السعرات التي يستخدمها الجسم لتدفئة الماء البارد ضئيلة جدا فشرب 5 – 6 أكواب من الماء البارد يستهلك 10 سعرات حرارية فقط

و لكن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن شرب 500 مللي من الماء قبل كل وجبة يساعد على خفض الوزن حتى بدون تغيير نظامك الغذائي الحالي و هذا فقط لأن الماء يملئ المعدة و يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل

يعني من الآخر الدايت + الرياضة هنن اللي بيساعدوك ع خسارة الوزن لكن كل هادالكلام وسائل مساعده ما أكتر

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔷🔺 فوائد الماء عموما 🔷🔺

يساعدُ شرب الماء على التقليل من شهيّة الإنسان للطعام، فشربُ الماء بكمّيّات تناسب الجسم يعني التقليل من الشعور بالجوع.

الماءُ له علاقة وطيدةٌ في صحّة الجهاز الهضميّ والمساعدة على الهضم، وهذا يعني الشعور بالراحة وعدم الشعور بالانتفاخ، أوعسر الهضم وكذلك التقليل من الاضطرابات الهضمية.

يقللُ الماءُ من الكولسترول في الجسم، وخاصّةً إذا ماتمّ تناوله على الريق صباحاً، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن، وسلامة القلب والشرايين.

شربُ الماء بكثرة يعمل على منع احتباس السوائل بالجسم، وعدم تناول الجسم لكمية مناسبة من الماء يعني احتفاظ الجسم بجزء منه وهذا يعني زيادةٌ في وزن الشخص.

يساعد الماء على منح الطّاقة للعضلات، حيث إنّ العضلات التي يختلّ توازن الماء والمعادن فيها تتقلّص، ممّا قد يُسبّب إرهاق العضلات، وينصح الرياضيّون بتناول كوبين من الماء (حوالي نصف لتر) قبل التّمرين بساعتين، بالإضافة إلى البدء بشرب الماء منذ بداية التّمرين والاستمرار في شربه على فترات منتظمة خلال التّمرين لتعويض الماء الذي يُفقَد عن طريق التعرّق لكن مع تجنّب شرب كميّات كبيرة جدّاً في فترات قصيرة .

يساعد الماء على تنشيط الجسم، إذ إنّ الجفاف يُسبّب الشّعور بالكسل والإرهاق.

يساعد الماء في الحفاظ على صحّة البشرة، فالجفاف يجعل البشرة تبدو جافّة وأكثر تجعّداً.

يحافظ تناول الماء بكميّات كافية على صحّة الكليتين اللّتين تقومان بتخليص الجسم من السّموم عن طريق البول.

وعشان كل فوائد المياه للجسم وغيرها وف نفس الوقت الناس شربها للمياه قليل جدا عملو اختراع الديتوكس لتحفيز الناس وتشجعيهم عشان يشربو مياه

لايكاتكم وتعليقاتكم تهمني لاستمر معكم