اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم :

1-الموالح والمخللات …….وخاصة الليمون والزيتون .
2-السكريات ……حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .
3-الاعتماد الكلي على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .
4-الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .
5-فترة الدورة الشهرية لدى النساء .
6-تبديل الوجبات اثناء الرجيم .
7-حذف وجبة الافطار .
8-شرب كميات كبيرة من الكافيين……..قهوة ونسكافية والشاي .
9-تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخرة او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحي مثل الفاكهة او الزبادي … يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .
10-عدم تنويع الأنظمة الغذائية الاشكال الثابتة من الريجيم فترة طويلة .
11-عدم تناول السلطة ……. لانها تزود الحرق بنسبة 30 % . .
12-عدم تناول الفاكهة …. تحتوي على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .
13-عدم تناول الاسماك والماكولات البحرية …… نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .14 عدم تناول منتجات الالبان ……
نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم

لايكاتكم وتعليقاتكم تهمني لاستمر معكم