معلومات تهم كل رياضي وكل حد حابب ينزل وزنه

معلومات تهم كل رياضي وكل حد حابب ينزل وزنه

جوجل بلس

معلومات تهم كل رياضي في نظام اكله 💪

#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
– الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
– القهوه افضل وافيد

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
– ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
– مفيش مقارنه اصلا …شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
– كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
– كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
– زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
– كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
– كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
– ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
– نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
– اعمل فشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
– الغامقه ممتازه وتكون فوق70%