وصفات

طريقة عمل ارز بالبشاميل والخضار

ارز بالبشاميل والخضار

 

كوب ارز بسمتي مستوي. 250 كالوري

بسلة و جزر فلفل الوان

كوب لبن 250 كال

2معلقة شوفان. 120 كالورى

ملح فلفل قرفة

كوب شوربة لحم منزوع الدسم

جبن حلوم لايت مبشور 3معالق

ربع معلقة طعام زبد بقري

الطريقة

نضع الزبد علي النار ثم الخضار المقطع ملح فلفل ثومة كاملة رشة قرفة

نوطي النار ونغطي حتي تمام النضج

البشاميل

نضع اللبن علي الشوربة وندوب فيهم معلقتين شوفان بشرط يكونو ناعمين جدا حتي يبدا القوام في التماسك

في الصينية

نضع طبعة بشاميل خفيفة

ثم طبقة ارز

ثم الخضار بدون الثوم

ثم طبقة رز خفيف ثم باقي البشاميل

الصينية تكفي 3 افراد

سعرات للفرد الواحد حوالي 300 كالوري

بدون لحوم بدون فراخ عملنا اكلة لذيذة صحية وغيرنا

يتاكل معاها شوربة خضار وسلطة فقط

لو عجبتك شير ولايك للصفحه🌹🌹

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق