20 نصيحة لتحسني من اسلوب التغذية التي تتبعينه حتى وإن لم تكوني متبعة أي نظام غذائي:

1- لا تنامي مباشرة بعد أي وجبة.
2- تناولي وجبة الإفطار يومياً.
3- تناولي الشوربة من آن لآخر.
4- تناولي سلطة الفواكه مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
5- تناولي نوع واحد من الخضروات الغامقة والبرتقالية يومياً.
6- استبدلي الملح بالليمون والأعشاب والتوابل.
7- قللي من تناول الكافيين.
8- تناولي البروتين في البيض والفول والبازلاء والعدس.
9- اختاري الأطباق الصحية عندما تتناولين الطعام في مطعم.
10- لا تقشري الفواكه والخضروات قدر الإمكان.
11- استبدلي الطعام المقلي بأطعمة الفرن والبخار.
12- تناولي الطعام ببطء.
13- اعدي قائمة طعام لكل أسبوع
14- امضغي الطعام جيداً.
15- عرضي نفسك للشمس يومياً.
16- اضيفي الليمون والخل لطعامك.
17- استبدلي الأطعمة المعلبة بالأطعمة الطازجة.
18- اشربي ماء قبل الوجبات بربع ساعة.
19- خططي لوجباتك بالورقة والقلم.
20- ابتعدي عن الدايت صودا والمحليات الصناعية.

لايكاتكم وتعليقاتكم تهمني لاستمر معكم