أسباب ثبات الوزن
📌 الاعتماد الكلي علي الأكل من غير رياضة منتظمة
📌تبديل الوجبات زي الغدا بالعشا
📌 تفويت وجبه الفطار
📌 ناكل العشا متاخر أو النوم مباشرة بعد العشا حتى لو الفاكهة لازم ساعتين على الأقل
📌ثبات على نفس الدايت لفترة طويلة
📌 عدم تناول السلطه لأنها بتزود الحرق بنسبة 30 %
📌 عدم تناول الفاكهة حيث تحتوى على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الأملاح المعدنية
📌 عدم تناول الأسماك والماكولات البحرية نظرا لأهمية الأوميجا 3 في تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل أكسدة الدم وتنشيط الحرق
📌 عدم تناول منتجات الألبان نظرا لأهمية بعض البكتيريا النافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والإنتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم
📌 شرب كميات كبيرة من الكافيين قهوة ونسكافيه والشاي
📌 الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون يؤدي لاحتباس السوايل في الجسم
📌 أكل السكريات
📌 قلة النوم تؤخر حرق الدهون لأن نقص النوم بيرفع هرمون الجريلين المحفز لشعورك بالجوع وبالتالي لو مانمناش كويس بالليل ده بيأخر حرق الدهون بنسبة 55%
📌 خمول الغدة الدرقية
📌عدم شرب مية كفاية