دايت صحي

دايت صحي

جوجل بلس

أسباب ثبات الوزن

📌 الاعتماد الكلي علي الأكل من غير رياضة منتظمة

📌تبديل الوجبات زي الغدا بالعشا

📌 تفويت وجبه الفطار

📌 ناكل العشا متاخر أو النوم مباشرة بعد العشا حتى لو الفاكهة لازم ساعتين على الأقل

📌ثبات على نفس الدايت لفترة طويلة

📌 عدم تناول السلطه لأنها بتزود الحرق بنسبة 30 %

📌 عدم تناول الفاكهة حيث تحتوى على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الأملاح المعدنية

📌 عدم تناول الأسماك والماكولات البحرية نظرا لأهمية الأوميجا 3 في تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل أكسدة الدم وتنشيط الحرق

📌 عدم تناول منتجات الألبان نظرا لأهمية بعض البكتيريا النافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والإنتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم

📌 شرب كميات كبيرة من الكافيين قهوة ونسكافيه والشاي

📌 الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون يؤدي لاحتباس السوايل في الجسم

📌 أكل السكريات

📌 قلة النوم تؤخر حرق الدهون لأن نقص النوم بيرفع هرمون الجريلين المحفز لشعورك بالجوع وبالتالي لو مانمناش كويس بالليل ده بيأخر حرق الدهون بنسبة 55%

📌 خمول الغدة الدرقية

📌عدم شرب مية كفاية