الدهون الصحيه ؛؛
كتير مننا لما بيعمل ريجيم بيعتقد انه لازم يبعد عن كل أنواع الدهون عشان يخس …. في الحقيقه الاعتقاد ده خاطئ لإن استخدام الدهون الصحيه بمعدل مناسب يساعد جدا في عمليات التمثيل الغذائي وبيكون له دور كبير في انخفاض الوزن وبيدي احساس بالشبع لوقت طويل …
من أمثله الدهون الصحيه دي
١/ زيت جوز الهند ..
٢ / زيت الزيتون ..
٣ / الافوكادو ..
٤ / زبده المكسرات ..
٥ / زيت بذر الكتان ..
٦ / سمك السلمون ..
